Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir anxieux ou avoir des crises d’angoisse le matin au réveil. Voici quelques pistes qui pourraient vous aider à comprendre ce que vous ressentez :

Stress et préoccupations : Les pensées liées au stress, aux responsabilités et aux soucis de la journée à venir peuvent entraîner de l’anxiété. Ces préoccupations peuvent être plus prégnantes lorsque vous vous réveillez, car votre esprit commence à s’activer pour la journée.
Troubles anxieux : Si vous souffrez de troubles anxieux tels que le trouble d’anxiété généralisée (TAG) ou les attaques de panique, il est courant que les symptômes s’intensifient ou se manifestent davantage à certains moments, comme au réveil.
Manque de sommeil ou mauvaise qualité de sommeil : Un sommeil perturbé ou insuffisant peut affecter votre bien-être mental. Les nuits agitées ou un manque de sommeil peuvent rendre plus difficile la gestion du stress et augmenter les sensations d’anxiété.
Routine matinale : Votre routine matinale, telle que la consommation de café ou d’aliments riches en sucre dès votre réveil, peut influencer votre état émotionnel. La caféine, en particulier, peut augmenter l’anxiété chez certaines personnes.
Problèmes de santé sous-jacents : Certaines conditions médicales, comme des déséquilibres hormonaux, des problèmes de thyroïde ou d’autres troubles de santé mentale, peuvent contribuer à ces sentiments.

Si ces crises d’angoisse persistent ou affectent significativement votre qualité de vie, il est important de consulter un professionnel de la santé, tel qu’un médecin généraliste ou un psychologue, pour obtenir un diagnostic précis et des conseils appropriés. Ils pourront évaluer votre situation, identifier les causes potentielles et recommander un traitement ou des stratégies pour vous aider à gérer votre anxiété matinale. Des thérapies comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou des techniques de relaxation peuvent être utiles pour faire face à ces sentiments d’angoisse.

Guido SAVERIO