Prendre du recul sur ses difficultés et sortir du mental peut être un processus progressif et personnel. Voici quelques conseils pour y parvenir :

Pratique de la pleine conscience (mindfulness) : La pleine conscience implique de se concentrer sur le moment présent, en observant ses pensées et émotions sans les juger. Des exercices de respiration, de méditation ou de yoga peuvent aider à développer cette pratique.
Prendre du temps pour soi : Accordez-vous des moments de détente et de relaxation. Que ce soit à travers des activités que vous aimez, comme la lecture, la musique, la marche, le dessin, ou toute autre chose qui vous procure du plaisir et vous permet de vous détendre.
Pratiquer la gratitude : Focalisez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie. Cela peut aider à changer la perspective sur les difficultés et à mettre en lumière les aspects positifs.
S’entourer de soutien : Parlez de vos difficultés avec des proches en qui vous avez confiance. Parfois, simplement en exprimant ce que l’on ressent, on parvient à prendre du recul et à trouver des solutions.
Prendre du recul : Essayez de regarder vos difficultés sous un angle différent. Posez-vous des questions sur la situation : “Qu’est-ce que je peux contrôler ?” “Quelles sont mes options ?” Cela peut aider à relativiser et à voir les choses plus clairement.
Faire de l’exercice physique : L’activité physique libère des endorphines, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur, permettant ainsi de mieux gérer les difficultés.
Développer une perspective positive : Essayez de voir les échecs ou les difficultés comme des opportunités d’apprentissage. Cela peut aider à transformer une situation négative en quelque chose de plus constructif.
Consulter un professionnel : Si les difficultés persistent et qu’elles affectent votre bien-être mental et émotionnel, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute, pour obtenir un soutien adapté.

En fin de compte, chaque individu réagit différemment aux difficultés. Trouvez les méthodes qui vous conviennent le mieux et qui vous aident à prendre du recul, à retrouver votre calme intérieur et à aborder les défis de manière plus sereine.

Guido SAVERIO