Il est tout à fait naturel de ressentir une diminution de ses capacités mentales après une période prolongée sans stimulation ou sans utiliser activement ses compétences. Pour retrouver votre agilité mentale et améliorer votre capacité à vous exprimer, voici quelques conseils :

Pratiquez régulièrement : Comme pour tout autre muscle, l’esprit a besoin d’être exercé pour rester vif. Consacrez du temps chaque jour à des activités qui stimulent votre cerveau, comme la lecture, les énigmes, les jeux de réflexion, ou même apprendre quelque chose de nouveau.
Reprenez vos habitudes : Si vous aviez des routines ou des activités spécifiques qui vous aidaient à maintenir votre agilité mentale, essayez de les reprendre progressivement. Cela peut être la résolution de casse-têtes, la pratique d’un instrument de musique ou la pratique de jeux de stratégie.
Communiquez davantage : Pour améliorer votre expression, pratiquez l’art de la conversation. Essayez de discuter avec des amis, de participer à des débats, voire même de rejoindre des clubs ou des groupes où vous pouvez échanger et partager vos idées.
Écrivez régulièrement : Tenir un journal, écrire des articles, ou même rédiger des réflexions personnelles peuvent aider à organiser vos pensées et à améliorer votre capacité à vous exprimer.
Entraînez-vous à l’écoute active : La compréhension des autres peut aussi contribuer à améliorer votre capacité à vous exprimer. Pratiquez l’écoute attentive pour mieux comprendre les points de vue des autres et améliorer vos propres compétences en communication.
Apprenez de nouvelles compétences : Apprendre quelque chose de nouveau peut revitaliser votre esprit et améliorer votre agilité mentale. Que ce soit une langue étrangère, un instrument de musique, une nouvelle discipline artistique ou même des compétences technologiques, cela peut aider à stimuler votre cerveau.
Prenez soin de votre santé mentale et physique : Une alimentation saine, de l’exercice physique régulier et suffisamment de sommeil sont essentiels pour maintenir un esprit vif et actif.
Soyez patient avec vous-même : La reprise peut prendre du temps. Il est important d’être patient et indulgent envers vous-même pendant ce processus.

Si malgré ces conseils, vous continuez à rencontrer des difficultés significatives pour vous exprimer ou si vous ressentez une détérioration importante de vos capacités mentales, il serait bon de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide et des conseils spécifiques à votre situation.

Guido SAVERIO