Il est compréhensible et courant de se retrouver dans des relations toxiques après avoir vécu une relation avec un partenaire narcissique. Reconnaître ce schéma et chercher à briser ce cycle est un premier pas important vers la guérison et le développement de relations plus saines. Voici quelques étapes pour vous aider à sortir de ce cycle et travailler sur votre dépendance affective :

Prenez du recul : Identifiez les schémas récurrents dans vos relations passées et essayez de comprendre ce qui vous attire vers des partenaires toxiques. La prise de conscience est essentielle pour apporter des changements positifs.
Travaillez sur vous-même : Investissez du temps dans l’auto-réflexion et l’auto-compassion. Explorez vos besoins émotionnels, vos valeurs, et apprenez à vous aimer et à vous respecter.
Établissez des limites saines : Apprenez à dire non lorsque c’est nécessaire et à établir des limites claires dans vos relations. Respectez vos propres besoins et ne vous laissez pas manipuler ou contrôler par les autres.
Renforcez votre estime de soi : Développez une estime de soi positive en vous engageant dans des activités qui vous plaisent, en vous entourant de personnes qui vous soutiennent et en vous concentrant sur vos forces et vos succès personnels.
Cherchez de l’aide professionnelle : Parlez à un thérapeute ou à un conseiller. Un professionnel qualifié peut vous aider à comprendre les schémas répétitifs, à travailler sur votre dépendance affective et à développer des compétences relationnelles saines.
Prenez votre temps dans les relations : Évitez de vous précipiter dans une nouvelle relation. Prenez le temps de vous connaître et de connaître l’autre personne avant de vous engager émotionnellement.
Éduquez-vous sur les relations saines : Apprenez à reconnaître les signes de relations toxiques et à cultiver des relations saines basées sur le respect mutuel, la communication ouverte et la compréhension.

Rappelez-vous que changer des schémas de comportement et de pensée prend du temps et de l’engagement envers vous-même. Soyez patient avec vous-même pendant ce processus et continuez à travailler sur votre croissance personnelle.

Guido SAVERIO