Lorsqu’une journée ne se passe pas comme prévu et que je me sens contrarié ou stressé, voici quelques choses que je pourrais faire pour me remonter le moral :

Prendre du temps pour moi : Faire une pause et me détendre en pratiquant la méditation, la respiration profonde ou en écoutant de la musique relaxante.
Faire de l’exercice : Faire une activité physique comme une promenade, du yoga, de la course à pied ou n’importe quelle autre activité qui me permet de me dépenser et de libérer des endorphines.
Parler à quelqu’un : Partager mes sentiments avec un ami proche, un membre de ma famille ou un professionnel peut souvent aider à soulager le stress.
Me faire plaisir : Faire quelque chose que j’aime, comme regarder un film, lire un livre, cuisiner un bon repas ou prendre un bain relaxant.
Écrire mes pensées : Tenir un journal pour écrire sur ma journée, mes émotions et mes réflexions peut m’aider à clarifier mes pensées et à prendre du recul par rapport aux événements.
Éviter de trop me focaliser sur la journée difficile : Essayer de me concentrer sur des choses positives et m’engager dans des activités qui me procurent de la joie.

Chacun réagit différemment aux mauvaises journées, donc il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi-même afin de se remettre sur pied et retrouver un état d’esprit positif.

Guido SAVERIO