( voici une question telle que posée par un lecteur de je-sais.com)

Bonjour ! Vaincre la peur de l’abandon, surmonter l’attachement insécurisé et la dépendance affective peut être un processus complexe, mais il existe des étapes et des conseils pour vous aider dans ce cheminement :

Prise de conscience : Reconnaître et accepter ses émotions est la première étape. Prenez le temps de comprendre vos peurs, vos schémas de pensée et vos comportements face à l’abandon.
Thérapie : Consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute, peut être très bénéfique. La thérapie cognitive-comportementale (TCC) ou l’approche de l’attachement peuvent aider à identifier et à traiter les causes profondes de la peur de l’abandon.
Travail sur l’estime de soi : Renforcer votre estime de vous-même peut réduire la dépendance affective. Apprenez à vous valoriser, à vous respecter et à vous aimer.
Apprendre l’indépendance émotionnelle : Développez des activités qui vous plaisent et qui vous permettent de vous épanouir individuellement. Cultivez des relations saines où vous n’êtes pas totalement dépendant émotionnellement d’une seule personne.
Établir des limites saines : Apprenez à dire “non” lorsque c’est nécessaire, à respecter vos limites et à reconnaître celles des autres dans les relations interpersonnelles.
Explorer les modèles relationnels : Identifiez les schémas récurrents dans vos relations passées et cherchez à comprendre comment ils influencent vos comportements actuels.
Méditation et pleine conscience : Ces pratiques peuvent vous aider à rester centré sur le moment présent, à mieux gérer le stress et à développer une meilleure connaissance de vos pensées et émotions.
Prendre soin de soi : Faites de l’exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et pratiquez des activités relaxantes. Prendre soin de votre bien-être physique contribue à l’équilibre émotionnel.
Patience et persévérance : Ce processus peut prendre du temps et implique parfois des rechutes. Soyez bienveillant envers vous-même et persévérez dans vos efforts pour changer.
Recherche de soutien : Cherchez le soutien de proches bienveillants ou de groupes de soutien. Le partage d’expériences similaires peut être très enrichissant et encourageant.

Se libérer de la peur de l’abandon et de la dépendance affective peut être un défi, mais avec du soutien, de la compréhension de soi et des efforts continus, il est possible de progresser vers des relations plus saines et épanouissantes.

Guido SAVERIO