( voici une question telle que posée par un lecteur de je-sais.com)

Il est compréhensible de ressentir des pensées perturbantes, mais il est important de comprendre que ces pensées ne définissent pas qui vous êtes. Les pensées intrusives, comme celles que vous décrivez, peuvent être déconcertantes et dérangeantes, mais elles ne reflètent pas nécessairement vos véritables désirs ou intentions.

Voici quelques étapes pour vous aider à faire face à ces pensées :

Reconnaître les pensées comme étant intrusives : Comprendre que ces pensées ne représentent pas vos vraies intentions. Ce sont des produits de l’imagination et non de la réalité.
Pratiquer la pleine conscience : La méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à reconnaître ces pensées sans les laisser vous contrôler. Cela vous permet de vous distancer émotionnellement de ces pensées et de les observer sans les juger.
Éviter la rumination : Ne pas nourrir ces pensées en y accordant trop d’attention. Essayez de les laisser passer sans y prêter trop d’importance.
Consulter un professionnel de la santé mentale : Si ces pensées persistent et affectent votre vie quotidienne, il serait bénéfique de parler à un psychologue ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à comprendre ces pensées et à développer des stratégies pour y faire face.

Quant à votre question sur les films d’horreur violents, la consommation de médias violents peut influencer vos pensées, mais cela ne signifie pas nécessairement que cela en est la cause directe. Les pensées intrusives peuvent être déclenchées par divers facteurs, et les films ne sont qu’un parmi plusieurs. Cependant, si vous pensez que cela peut contribuer à vos pensées, vous pourriez envisager de réduire votre exposition à des contenus violents et choisir des médias plus positifs et apaisants.

En fin de compte, prendre soin de votre santé mentale est essentiel. N’hésitez pas à chercher de l’aide si vous trouvez ces pensées difficiles à gérer.

Guido SAVERIO