( voici une question telle que posée par un lecteur de je-sais.com)

Il est souvent difficile, voire impossible, de contrôler complètement les pensées négatives. Cependant, la manière dont on réagit à ces pensées peut faire une grande différence dans notre bien-être émotionnel et mental. Plutôt que de chercher à les refouler, il est généralement plus bénéfique de les reconnaître et de les gérer de manière saine. Voici quelques approches :

Pratiquer la pleine conscience : Prenez conscience de vos pensées sans les juger. Laissez-les venir et partir sans vous attacher à elles.
Remplacer les pensées négatives par des pensées positives : Essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées plus constructives et réalistes. Cela peut aider à changer votre perspective.
Analyser et questionner vos pensées : Demandez-vous si vos pensées négatives sont réellement fondées sur des faits ou s’il s’agit de spéculations. Challengez ces pensées en examinant les preuves qui les soutiennent.
Pratiquer l’auto-compassion : Soyez gentil avec vous-même. Les pensées négatives peuvent parfois être exacerbées par des jugements durs envers soi-même. Pratiquez l’auto-compassion envers vos propres erreurs et faiblesses.
Parler à quelqu’un : Parfois, partager ses pensées avec un ami, un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale peut aider à prendre du recul et à mieux les comprendre.
Pratiquer des activités qui favorisent le bien-être mental : L’exercice physique, la méditation, le yoga ou d’autres activités relaxantes peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre état d’esprit.

En somme, plutôt que de chercher à refouler ces pensées, il peut être plus productif d’apprendre à les gérer et à changer sa réaction face à elles. Si ces pensées négatives persistent et impactent significativement votre qualité de vie, il peut être utile de demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale pour trouver des stratégies adaptées à votre situation spécifique.

Guido SAVERIO