Il est assez courant de se sentir un peu triste ou déprimé au réveil, mais il existe des moyens pour améliorer votre humeur et commencer la journée de manière plus positive :

Routine matinale apaisante : Établissez une routine matinale qui vous apporte du réconfort et de la tranquillité. Cela peut inclure la méditation, des étirements légers, la lecture d’un livre inspirant ou même quelques minutes pour noter vos pensées dans un journal.
Exercice physique : Faites de l’exercice le matin pour libérer des endorphines, les hormones du bonheur. Que ce soit une promenade rapide, du yoga ou une séance d’entraînement plus intense, cela peut améliorer votre humeur.
Lumière du jour : L’exposition à la lumière du jour peut aider à réguler votre horloge biologique. Essayez de sortir à l’extérieur ou de rester près d’une fenêtre dès que possible après le réveil.
Alimentation équilibrée : Optez pour un petit-déjeuner sain et équilibré. Des aliments riches en nutriments peuvent contribuer à une meilleure humeur.
Évitez la procrastination : Avoir un plan pour la journée peut aider à vous sentir plus engagé et motivé. Commencez par de petites tâches pour éviter de ressentir une charge de travail écrasante.
Pratique de la gratitude : Prenez quelques instants pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut aider à changer votre perspective et à vous sentir plus positif.
Évitez les écrans juste après le réveil : Prenez du temps pour vous-même avant de plonger dans les emails, réseaux sociaux ou actualités. Cela peut vous aider à démarrer la journée sans stress inutile.
Trouvez du soutien : Parlez à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez constamment triste le matin. Parfois, le simple fait de partager ses sentiments peut aider.

Si la tristesse matinale persiste ou si elle affecte significativement votre vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un soutien adapté à votre situation spécifique.

Guido SAVERIO