Il est tout à fait normal de ressentir un sentiment d’angoisse ou de pessimisme face à des événements mondiaux troublants ou stressants. Voici quelques suggestions qui pourraient aider à remonter le moral des personnes qui se sentent accablées par ces sentiments :

Pratiquer la gratitude : Prenez le temps chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut être de simples choses comme la famille, la santé, la nature, etc. La gratitude peut aider à recentrer les pensées sur les aspects positifs de la vie.
Se concentrer sur ce qui est contrôlable : Identifier les aspects de votre vie sur lesquels vous avez un certain contrôle et concentrez-vous sur ceux-ci. Plutôt que de se sentir impuissant face aux événements mondiaux, agir sur ce qui est à votre portée peut aider à retrouver un sentiment d’empowerment.
Établir des connexions sociales : Parler à des amis, à la famille ou à des groupes de soutien peut offrir du réconfort et de la compréhension. Partager ses préoccupations avec d’autres peut aider à relativiser et à se sentir moins seul face à ses inquiétudes.
Pratiquer des activités relaxantes : La méditation, le yoga, la lecture, ou toute activité qui apaise l’esprit peut aider à soulager le stress et à améliorer le moral. Trouver du temps pour des activités qui apportent du plaisir et de la détente est crucial.
S’informer de manière équilibrée : Limitez votre exposition aux nouvelles et médias sociaux lorsque cela devient écrasant. Informez-vous de manière équilibrée et prenez des pauses pour vous protéger mentalement des informations accablantes.
S’engager dans des actions positives : Contribuez à des causes ou à des activités qui vous semblent significatives. Que ce soit du bénévolat, des actions pour l’environnement, ou tout autre engagement, agir peut procurer un sentiment de satisfaction et de contribution à un changement positif.
Consulter un professionnel de la santé mentale : Si le sentiment de désespoir persiste et affecte considérablement votre vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale. Parler à un thérapeute peut être très bénéfique pour trouver des stratégies personnalisées pour faire face à ces sentiments.

Souvenez-vous, prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel est essentiel. Trouver des moyens pour cultiver la résilience et maintenir un équilibre émotionnel peut grandement aider à affronter les moments difficiles.

Guido SAVERIO