Reconnaître ces schémas peut aider à se protéger et à maintenir des relations saines.
Mots et phrases pour minimiser la responsabilité ou la culpabilité :
- “Ce n’est pas si grave.”
- “Tout le monde fait ça.”
- “Tu exagères.”
- “Ce n’était pas mon intention.”
- “Tu prends les choses trop personnellement.”
- “Arrête de dramatiser.”
Mots et phrases pour créer de la confusion ou détourner l’attention :
- “Je ne me souviens pas avoir dit cela.”
- “Tu m’as mal compris.”
- “C’est compliqué, tu ne peux pas comprendre.”
- “Tu changes toujours de sujet.”
- “Ce n’est pas le bon moment pour en parler.”
Mots et phrases pour manipuler les émotions :
- “Si tu m’aimais vraiment, tu ferais cela pour moi.”
- “Tu me rends malheureux(se) quand tu agis ainsi.”
- “Personne d’autre ne pourrait t’aimer comme je le fais.”
- “Je me sens seul(e) sans toi.”
- “Tu me fais sentir coupable quand tu agis ainsi.”
Mots et phrases pour imposer sa volonté ou exercer un contrôle :
- “Tu devrais faire ce que je te dis.”
- “C’est pour ton propre bien.”
- “Tu n’as pas le choix.”
- “Je sais ce qui est le mieux pour toi.”
- “Si tu m’aimes, tu ferais ce que je te demande.”
Mots et phrases pour semer le doute ou la méfiance :
- “Ne crois pas ce que les autres disent, ils sont jaloux de notre relation.”
- “Tu ne peux pas faire confiance à qui que ce soit d’autre que moi.”
- “Les autres essaient juste de nous séparer.”
- “Tu ne peux pas croire tout ce que tu entends.”
- “Je suis la seule personne sur qui tu peux vraiment compter.”
Mots et phrases pour victimiser ou susciter la sympathie :
- “Tu es la seule personne qui me comprenne.”
- “Personne d’autre ne prend soin de moi comme tu le fais.”
- “Je suis tellement seul(e) sans toi.”
- “Tu es la seule raison pour laquelle je continue.”
- “Je suis si malheureux(se) sans toi.”
Mots et phrases pour intimider ou exercer une pression :
- “Si tu me quittes, tu vas le regretter.”
- “Tu ne trouveras jamais quelqu’un d’autre comme moi.”
- “Tu n’as aucun avenir sans moi.”
- “Je vais te détruire si tu essaies de partir.”
- “Personne ne t’aimera autant que moi.”
Mots et phrases pour discréditer ou dévaloriser :
- “Tu es tellement naïf/naïve.”
- “Tu n’as pas assez de bon sens pour comprendre.”
- “Tu es trop sensible.”
- “Personne d’autre ne te supportera comme je le fais.”
- “Tu es trop faible pour réussir seul(e).”
Mots et phrases pour justifier des comportements inacceptables :
- “C’est juste comme ça que je suis, tu dois m’accepter tel(le) que je suis.”
- “Tu sais que je t’aime, même si je te traite mal parfois.”
- “C’est à cause de toi que je réagis ainsi.”
- “Tu m’as poussé(e) à agir de cette manière.”
- “Tu aurais dû savoir que ça allait arriver.”
Mots et phrases pour susciter la peur ou l’insécurité :
- “Sans moi, tu ne pourrais pas survivre.”
- “Tu n’es rien sans moi.”
- “Tu vas regretter de m’avoir fait ça.”
- “Si tu me quittes, tu vas le regretter pour le reste de ta vie.”
- “Je vais ruiner ta réputation si tu oses me défier.”
Mots et phrases pour jouer la carte de la compassion ou de la pitié :
- “Tu ne peux pas me laisser maintenant, je suis en train de traverser une période difficile.”
- “Je suis tellement malheureux(se) en ce moment, j’ai besoin de toi plus que jamais.”
- “Tu sais que ma vie est déjà si difficile sans toi.”
- “Si tu me quittes, je ne sais pas ce que je vais faire.”
- “Tu as toujours été ma seule source de bonheur.”
Mots et phrases pour manipuler en utilisant des compliments ou des flatteries :
- “Tu es tellement spécial(e), personne ne peut te comprendre comme je le fais.”
- “Tu es tellement intelligent(e)/talentueux(se), je suis chanceux(se) de t’avoir.”
- “Personne d’autre ne te valorise autant que moi.”
- “Tu es la personne la plus incroyable que j’ai jamais rencontrée.”
- “Je ne pourrais jamais trouver quelqu’un d’aussi parfait que toi.”
Mots et phrases pour invalider les émotions ou les expériences de l’autre :
- “Arrête de te plaindre, tu n’as aucune raison d’être triste.”
- “Tu te fais des idées, ça n’a jamais eu lieu.”
- “Tu es trop sensible, c’est ridicule de réagir comme ça.”
- “Tu devrais être reconnaissant(e) pour tout ce que j’ai fait pour toi.”
- “Tu exagères toujours tout.”
Mots et phrases pour créer un sentiment d’obligation ou de dette :
- “Après tout ce que j’ai fait pour toi, tu me dois bien ça.”
- “Je t’ai aidé(e) dans le passé, c’est le moment pour toi de me rendre la pareille.”
- “Si tu me laisses tomber maintenant, tu me trahis après tout ce que j’ai sacrifié pour toi.”
- “Je t’ai donné tant d’années de ma vie, tu me dois au moins ça en retour.”
- “Je ne peux pas croire que tu sois si égoïste après tout ce que j’ai fait pour toi.”
Mots et phrases pour manipuler en utilisant la flatterie et le charme :
- “Tu es la personne la plus spéciale que j’aie jamais rencontrée, je ne peux pas imaginer ma vie sans toi.”
- “Tu es tellement unique, personne ne peut te comprendre comme je le fais.”
- “Je suis tellement chanceux(se) de t’avoir dans ma vie, tu me rends meilleur(e) chaque jour.”
- “Je ne peux pas m’imaginer avec quelqu’un d’autre que toi, tu es tout ce dont j’ai toujours rêvé.”
- “Tu es tellement séduisant(e), personne ne peut te résister.”
Mots et phrases pour faire culpabiliser ou induire un sentiment de honte :
- “Si tu m’aimais vraiment, tu ne ferais pas ça.”
- “Je ne peux pas croire que tu me traites ainsi après tout ce que j’ai fait pour toi.”
- “Tu es tellement égoïste, tu ne penses qu’à toi-même.”
- “Tu me déçois vraiment, je pensais que tu étais meilleur(e) que ça.”
- “Personne d’autre ne m’a jamais traité(e) aussi mal que toi.”
Mots et phrases pour exercer une pression émotionnelle ou pour obtenir ce qu’ils veulent :
- “Si tu m’aimes, tu ferais cela pour moi.”
- “Je ne peux pas croire que tu refuses de m’aider après tout ce que nous avons vécu ensemble.”
- “Tu ne veux pas que je sois malheureux(se), n’est-ce pas ?”
- “Je vais te laisser seul(e) si tu ne fais pas ce que je te demande.”
- “Si tu refuses de faire ça, je vais être obligé(e) de prendre des mesures drastiques.”
Mots et phrases pour jouer sur la peur de l’abandon :
- “Si tu me quittes, je serai dévasté(e).”
- “Sans toi, je ne peux pas survivre.”
- “Tu es la seule personne qui puisse me comprendre.”
- “Personne d’autre ne t’aimera autant que moi.”
- “Si tu me laisses tomber, je ne sais pas ce que je vais devenir.”
Mots et phrases pour jouer sur la loyauté ou le sentiment d’appartenance :
- “Nous avons un lien spécial, personne ne peut nous comprendre comme nous le faisons.”
- “Tu fais partie de moi, je ne peux pas vivre sans toi.”
- “Nous sommes inséparables, rien ne peut nous séparer.”
- “Tu es mon/sa seul(e) véritable ami(e), je compte sur toi.”
- “Nous devons rester ensemble quoi qu’il arrive, nous sommes une équipe.”
Mots et phrases pour créer un sentiment de confusion ou de doute :
- “Peut-être que tu as mal compris ce que j’ai dit.”
- “Je ne sais pas ce qui m’est arrivé, je ne me reconnais pas.”
- “Tu es trop sensible, tu interprètes tout de travers.”
- “Je ne sais pas pourquoi tu réagis ainsi, ça n’a aucun sens.”
- “Je ne me souviens pas avoir dit cela, tu dois te tromper.”
Mots et phrases pour exercer un contrôle subtil :
- “Tu devrais me demander la permission avant de faire quoi que ce soit.”
- “Je sais ce qui est le mieux pour toi, tu ferais mieux de m’écouter.”
- “Tu ne devrais pas passer de temps avec tes amis, tu es mieux avec moi.”
- “Je décide ce qui est bien pour nous, tu n’as pas besoin de réfléchir.”
- “Tu ne devrais pas faire ça, c’est dangereux. Je te protège.”
Mots et phrases pour rejeter la responsabilité ou la faute sur l’autre :
- “C’est de ta faute si je suis en colère, tu sais comment tu es.”
- “Tu as provoqué cette situation, tu dois maintenant en assumer les conséquences.”
- “Si tu avais été plus attentionné(e), nous n’en serions pas là.”
- “Tu m’as poussé(e) à agir ainsi, je n’avais pas le choix.”
- “Je ne voulais pas te blesser, mais tu m’as tellement énervé(e).”
Mots et phrases pour jouer sur la compassion ou la pitié :
- “Tu sais que je suis fragile, je ne peux pas supporter cela en ce moment.”
- “Je suis tellement stressé(e) en ce moment, j’ai besoin que tu me soutiennes.”
- “Tu es la seule personne qui peut me comprendre dans ce moment difficile.”
- “Je me sens tellement seul(e) sans toi, tu es ma seule source de réconfort.”
- “Si tu m’abandonnes maintenant, je ne sais pas comment je vais m’en sortir.”
Mots et phrases pour manipuler en utilisant des promesses ou des engagements :
- “Si tu fais cela pour moi, je te promets que les choses seront meilleures.”
- “Je vais changer, je te le promets. Donne-moi juste une autre chance.”
- “Si tu restes avec moi, je te promets que je serai meilleur(e) pour toi.”
- “Je vais faire tout ce que tu veux, juste ne me quitte pas.”
- “Je promets de te rendre heureux(se), tu ne le regretteras pas.”
Mots et phrases pour discréditer les opinions ou les sentiments de l’autre :
- “Tu as tort de penser cela, tu ne comprends rien.”
- “Tes sentiments sont ridicules, tu exagères toujours.”
- “Tu ne sais pas de quoi tu parles, tu es complètement dans l’erreur.”
- “Tu as toujours des idées folles, tu ne peux pas être pris(e) au sérieux.”
- “Tu es trop sensible, tu devrais apprendre à ne pas te vexer pour rien.”
Ces exemples montrent comment les manipulateurs utilisent différentes stratégies pour influencer et contrôler les autres, que ce soit en jouant sur la compassion, en manipulant avec des promesses ou en discréditant les opinions de l’autre. Reconnaître ces schémas peut aider à se protéger et à maintenir des relations saines.