Signes indiquant que vous pourriez être en difficulté

Changements d’humeur fréquents	Passer d’un état émotionnel à un autre de manière soudaine et sans raison apparente.	“Je me sens souvent submergé(e) par mes émotions et je passe d’un sentiment à un autre sans comprendre pourquoi.”
Isolement social	Se retirer des interactions sociales et éviter les contacts avec les amis, la famille ou les collègues.	“Je me suis tellement replié(e) sur moi-même que je n’ai plus envie de voir personne.”
Perte d’intérêt pour les activités	Perdre l’intérêt pour les passe-temps, les activités sociales ou les responsabilités habituelles.	“Je n’ai plus le désir de faire les choses que j’aimais autrefois, tout me semble terne et sans intérêt.”
Sentiment de désespoir	Se sentir impuissant(e) et incapable de voir une issue positive à ses problèmes.	“Je me sens totalement découragé(e) et je ne vois pas comment je pourrais m’en sortir.”
Fatigue persistante	Se sentir épuisé(e) même après avoir eu suffisamment de repos, et avoir du mal à trouver la motivation pour faire face à la journée.	“Peu importe combien je dors, je me réveille toujours fatigué(e) et sans énergie pour affronter la journée qui m’attend.”
Difficulté à se concentrer	Être incapable de se concentrer sur une tâche ou de maintenir son attention sur une activité donnée.	“Je me retrouve souvent à divaguer et à être distrait(e), ce qui rend difficile de terminer mes tâches.”
Changements d’appétit	Expérimenter une perte ou un gain de poids soudain, ou avoir des changements dans les habitudes alimentaires.	“Je mange beaucoup moins ou beaucoup plus que d’habitude, et je perds ou prends du poids de manière inattendue.”
Troubles du sommeil	Avoir des difficultés à s’endormir, à rester endormi(e) ou à obtenir un sommeil de qualité.	“Je passe des nuits blanches à tourner et à retourner dans mon lit, et je me réveille fatigué(e) le matin.”
Autocritique excessive	Se juger constamment et se blâmer pour ses échecs ou ses difficultés, même lorsque celles-ci sont hors de son contrôle.	“Je me critique sans cesse et je me dis que tout est de ma faute, même lorsque je sais que ce n’est pas vrai.”
Idées suicidaires	Avoir des pensées ou des intentions suicidaires, ou envisager de se faire du mal d’une manière ou d’une autre.	“Je me demande parfois si ça vaudrait vraiment la peine de continuer à vivre, ou si ce serait plus facile de tout laisser tomber.”