Le Système Réticulaire Activateur (SRA), aussi appelé Système de l’Activation Réticulaire (SAR), est une partie du cerveau située dans le tronc cérébral. Il agit comme un filtre mental, déterminant quelles informations de l’environnemout méritent notre attention consciente. C’est un peu comme le gardien de la porte de la conscience.
🎯 À quoi sert-il dans la vie quotidienne ?
Dans la vie de tous les jours, le SRA est essentiel pour :
- Se concentrer sur ce qui est important
- Ignorer les distractions
- Aiguiser la perception en fonction de nos objectifs, croyances ou émotions
Exemples concrets :
- Chercher un ami dans une foule
Ton SRA aide ton cerveau à filtrer toutes les autres personnes pour repérer la couleur de son t-shirt ou sa coupe de cheveux. - Acheter une voiture
Quand tu penses à acheter une Fiat 500, tout à coup tu commences à en voir partout. Ce n’est pas que le monde en est rempli, c’est que ton SRA a mis ce modèle dans sa liste de priorités. - Être parent d’un bébé
Une mère peut dormir profondément, mais se réveiller instantanément au moindre bruit de son enfant. Le SRA trie le bruit du bébé comme important et ignore les autres sons.
🧠 Comment s’en servir ?
Tu peux entraîner ton SRA pour l’orienter vers ce qui t’importe, comme :
- Un objectif que tu veux atteindre ✅
- Un changement d’état d’esprit ✨
- Un apprentissage ou une compétence 📚
→ Étape 1 : Définir ton objectif clairement
Le SRA répond bien aux messages précis. Plutôt que “Je veux être en forme”, formule “Je veux courir 3 km trois fois par semaine”.
→ Étape 2 : Répéter et visualiser
Plus tu penses à ton objectif, plus le SRA va commencer à repérer des opportunités, des ressources, ou des obstacles en lien avec lui.
→ Étape 3 : Aligner tes actions
Ton cerveau commencera à remarquer des détails que tu ne voyais pas avant — mais il faut aussi agir pour confirmer ces signaux.
🔍 Métaphores pour mieux comprendre
🔦 Le projecteur mental
Imagine ton attention comme un faisceau lumineux. Le SRA contrôle où ce projecteur est orienté. Si tu fais glisser le faisceau vers ta carrière, ton cerveau va remarquer tout ce qui s’y rapporte : conversations, articles, opportunités.
🚪 Le videur de boîte de nuit
Le SRA, c’est le videur à l’entrée d’un club : il laisse entrer ce qui est important pour toi, et il rejette le reste des infos pour éviter la surcharge. Si tu lui dis « je veux du positif », il va faire entrer plus de pensées positives.
🎧 Le filtre d’un casque audio
C’est comme la fonction antibruit d’un casque : elle filtre ce qui n’est pas essentiel pour ne garder que le signal voulu. Dans le même esprit, le SRA t’aide à te concentrer sur ce à quoi tu as décidé de prêter attention.
💡 Conclusion : SRA = Ton allié puissance focus
Tu peux mobiliser ton SRA pour :
- T’aider à atteindre tes objectifs
- Améliorer ta concentration
- Gérer ton état mental (ex. : remarquer les choses positives au lieu des négatives)
Le secret, c’est de nourrir ton SRA avec ce que tu veux vraiment remarquer, en étant clair, intentionnel, et répétitif
Pour utiliser ton Système Réticulaire Activateur (SRA) comme un levier pour obtenir tout ce que tu veux dans la vie, tu dois l’entraîner à repérer, attirer et amplifier les opportunités en lien avec tes objectifs. Ton SRA fonctionne comme un radar interne, et tu peux littéralement le reprogrammer pour qu’il t’aide à passer de la pensée à la réalité.
Voici comment faire, étape par étape, avec exemples concrets et métaphores :
🧠 1. Être clair sur ce que tu veux
Ton SRA ne peut pas travailler pour toi s’il ne sait pas quoi surveiller.
✅ Exemple :
- ❌ “Je veux être riche”
- ✅ “Je veux gagner 5 000 € par mois avec mon activité d’indépendant d’ici 12 mois”
🔎 Métaphore — Le chien truffier
Le SRA, c’est comme un chien qui cherche des truffes. Si tu ne lui montres pas l’odeur d’une truffe, il ne saura pas quoi chercher dans la forêt.
💬 2. Répéter, écrire, visualiser
Ton cerveau renforce ce à quoi tu penses le plus. Chaque fois que tu écris ou visualises ton objectif, tu actives ton SRA, qui se dit : “C’est important, on doit le remarquer dans le monde réel”.
✅ Exemple :
Tous les matins, écris : « Je crée une entreprise qui m’apporte X € tout en aidant les autres à Y. »
🔎 Métaphore — Les lunettes spéciales
Le SRA te donne des lunettes qui ne te laissent voir que ce qui est en lien avec ton objectif. Tu ne vois plus un jour “normal”, mais un terrain de chasse rempli de potentiel.
📡 3. Agir en cohérence avec ce que tu veux
L’activation du SRA ne suffit pas. Une fois qu’il te met face à des idées, infos, personnes… tu dois passer à l’action.
✅ Exemple :
Tu veux changer de carrière ? Ton SRA va repérer des posts LinkedIn, des formations, des gens qui travaillent déjà dans ce domaine. Mais tu dois envoyer des messages, postuler, te former.
🔎 Métaphore — Le GPS
Le SRA te montre la route, mais c’est toi qui dois conduire. Sans action, tu restes immobile.
🧩 4. Rester ouvert et flexible
Ton SRA peut t’envoyer des opportunités sous des formes inattendues. Ce n’est pas magique, c’est souvent subtil.
✅ Exemple :
Tu veux trouver un mentor ? Une conversation anodine peut révéler un contact clé. Un post sur les réseaux peut conduire à un échange précieux. Ton SRA t’aide à capturer ces signaux faibles.
📘 5. Pratique d’entraînement — 5 minutes par jour
- Écris ton objectif dans un carnet (format “SMART” – Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel)
- Visualise-le (imagine l’objectif atteint, ce que tu ressens, où tu es)
- Fais une action minuscule qui rapproche de cet objectif : un mail, une recherche, une discussion, une note…
Fais-le tous les jours pendant au moins 21 jours. Tu vas reparamétrer ton SRA.
🪄 En résumé : Le SRA comme “aimant à opportunités”
➜ Définis clairement ce que tu veux
➜ Répète-le et visualise
➜ Laisse ton SRA repérer les opportunités
➜ Agis dès qu’il t’en montre une
En procédant ainsi, tu crées un environnement intérieur qui repère les occasions qui étaient déjà là, mais invisibles jusque-là.
SRA – Peut on utlise le systeme reticule activateur pour apprendre